De vanligaste misstagen som leder till synförlust över tid har identifierats
Ögonen är ett av de känsligaste organen som till och med kan skadas av dagliga vanor. De vanligaste misstagen som leder till synförlust över tid har utsetts. Detta rapporteras av webbplatsen Verywell health.
Gnugga ögonen
På Johns Hopkins webbplats står det att gnugga ögonen snabbt kan lindra klåda eller irritation. Denna vana kan dock orsaka långsiktiga skador.
Gnuggning kan utlösa keratokonus, en ögonsjukdom som försvagar hornhinnan. Detta kan orsaka ljuskänslighet och nedsatt syn.
Att inte bära solglasögon
National Eye Institute rapporterar att solglasögon hjälper till att blockera ultraviolett (UV) strålning, som är kopplad till hudcancer, åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.
Solglasögon är extremt viktiga för hälsan, inte bara för ögonen utan även för ögonlocken. Den vanligaste typen av ögonlockscancer är basalcellscancer, som är kopplad till exponering för ultraviolett strålning.
American Academy of Ophthalmology rekommenderar att man bär solglasögon året runt som ger det högsta skyddet mot ultravioletta strålar, som är märkta ”UV400”.
Effekterna av UV-strålning kan vara ännu större på vintern, eftersom UV-strålar kan reflekteras av snö och is. Utan solglasögon kan reflektionerna orsaka fotokeratit, en smärtsam solbränna på hornhinnan.
Stirrar på skärmar under långa tidsperioder
Att arbeta på en dator och titta på en telefon kan orsaka digital ögonbelastning, vilket kan leda till huvudvärk, dimsyn och torra ögon.
Människor tenderar att blinka mindre när de tittar på en datorskärm, vilket också bidrar till torra ögon. För att skydda ögonen bör du försöka ta pauser och titta bort från skärmen ungefär var 20:e minut.
Sova utan att ta ut kontaktlinserna
Centers for Disease Control and Prevention informerar dig om att om du använder kontaktlinser ska du ta ut dem på natten och placera dem i en ren behållare med färsk linsdesinfektionslösning.
Det är strängt förbjudet att sova eller simma med linserna på. Detta kan leda till allvarliga, potentiellt synhotande ögoninfektioner.
Överdriven alkoholkonsumtion
Om man dricker för mycket alkohol kan det skada vissa vävnader i ögat, t.ex. hornhinnan och näthinnan.
Glaukom är en sjukdom som innebär att synnerven gradvis dör. Därför kan överdriven alkoholkonsumtion påskynda denna process.
Felaktig kost och stillasittande livsstil
Att äta en kost rik på vitaminer, mineraler och hälsosamma fettsyror är viktigt för ögonhälsan. Vitamin A främjar synen, vitamin C minskar risken för grå starr och omega-3-fettsyror hjälper till att förebygga glaukom och åldersrelaterad makuladegeneration, en vanlig orsak till synförlust hos äldre.
Aerobisk träning, som promenader och simning, kan sänka ögon- och blodtrycket, vilket minskar risken för glaukom.
Tvättar inte bort smink
American Academy of Ophthalmology rapporterar att användning av utgångna kosmetika kan irritera eller skada dina ögon.
Se till att dina ögonlock är rena innan du applicerar smink. Undvik att sminka kanterna på ögonlocken eftersom det kan blockera talgkörtlarna som håller ögonen återfuktade och förhindrar obehaglig torrhet.
För att undvika allvarliga ögoninfektioner ska du inte dela produkter med vänner och alltid ta bort smink innan du går och lägger dig.
