Foto: från offentliga källor
Ett mycket varmt bad kan öka påfrestningen på hjärtat, särskilt om du har feber eller hjärt- eller kärlproblem
Rätt temperatur på duschvattnet förhindrar att huden torkar ut och gör håret glansigt. En varm dusch kan också hjälpa dig att undvika en genomträngande huvudvärk. Detta rapporteras av webbplatsen Verywell health.
Under sjukdom
Enligt Journal of Medical-Surgical Nursing är en dusch eller ett bad med varmt vatten som är mindre än 38 grader idealiskt när du är sjuk. Varmt vatten främjar avslappning och vila för kroppen, vilket hjälper till att bekämpa feber.
Många människor tar kalla duschar eller bad för att kyla ner kroppen när de har feber. Det bör du dock inte göra, eftersom det kan höja kroppstemperaturen ytterligare och skada immunförsvaret.
Ett mycket varmt bad kan dessutom öka belastningen på hjärtat, särskilt om du har feber eller hjärt- eller kärlproblem.
För hudens hälsa
Varmt vatten (över 38 grader Celsius) kan bryta ner hudens naturliga barriär och tvätta bort de fetter som hjälper till att hålla kvar fukten. Det kan också torka ut huden och förvärra tillstånd som eksem (atopisk dermatit).
Medan kallt vatten kan minska inflammation genom att dra ihop blodkärlen. Det kan också tillfälligt krympa porerna.
Glänsande hår
I Annals of Allergy, Asthma Immunology står det att håret har en skyddande barriär som håller kvar fukt, precis som huden. Vatten med hög temperatur torkar ut håret, vilket gör att det blir sprött och splittras.
Om du duschar för varmt för ofta kan håret bli torrt, frissigt och förlora sin lyster.
Kalldusch efter träning
Frontiers informerar om att det finns flera skäl till varför idrottare doppar sig i kallt eller iskallt vatten efter tävling. Fördelarna kan inkludera:
- lindring av muskelsmärta
- snabbare återhämtning efter tävling
- förbättrad prestanda
En kontrast- eller kalldusch aktiverar nervsystemet och ökar adrenalinnivåerna, vilket gör dig mer energisk.
Regelbundna kallduschar kan förbättra kroppens anpassning till stress och stimulera immunförsvaret.
För huvudvärk
Viss huvudvärk är relaterad till muskelspänningar och kan utlösas av stress. Därför kan en varm dusch hjälpa till att lindra smärtan.
Varma duschar eller bad främjar avslappning och kan hjälpa till att lindra huvudvärkssymtom. Värmen får musklerna i nacke och axlar att slappna av och minskar spänningar. Det förbättrar också blodcirkulationen i vävnaderna i huvud och nacke, vilket kan minska smärtan.
Hur man vet om vattnet har rätt temperatur
Mycket varmt vatten kan öka inflammationen som orsakas av vissa hudåkommor och torka ut huden. Tecken att hålla utkik efter:
- missfärgning av huden – detta är det främsta tecknet på att vattnet är för varmt
- klåda – varmt vatten påverkar hudbarriären och kan utlösa histaminfrisättning i hudcellerna, vilket orsakar klåda.
- Yrsel – varma duschar vidgar blodkärlen, vilket orsakar förändringar i blodtrycket och ökar mängden blod som hjärtat pumpar. Detta kan orsaka yrsel.
Tecken på att vattnet är för kallt
Mycket kallt vatten kan orsaka chock för kroppen och negativa konsekvenser. Tidskriften Autonomic Neuroscience har identifierat tecken som tyder på att det är värt att höja vattentemperaturen:
- skakningar är ett tecken på att kroppen arbetar för att värma upp sig efter en betydande temperaturnedgång
- Andningssvårigheter – chock från plötsligt kallt vatten kan orsaka väsande andning, andnöd och snabb andning.
- blåa läppar – blåaktig hud på fingrar, ansikte, läppar eller fötter är ett tecken på att det kalla vattnet påverkar blodcirkulationen
- domningar – känselbortfall i händer och fötter på grund av förändringar i blodcirkulationen är ett annat tecken på att duschvattnet är kallt
- trötthet och svaghet – att vara i kallt vatten för länge kan orsaka muskelsvaghet, trötthet eller sömnighet.
Kommentarer:
