Foto: från öppna källor
Att äta denna grönsak dagligen kan stärka ditt immunförsvar, stödja ditt hjärta och till och med förbättra din sömn
Pumpan är inte bara en symbol för hösten, utan också en veritabel skattkista av hälsofördelar. Daglig konsumtion av denna grönsak kan stärka immunförsvaret, stödja hjärtat och till och med förbättra sömnen. Detta enligt webbplatsen Verywell health.
Fördelar för ögonen
MedlinePlus rapporterar att kroppen omvandlar pumpans betakaroten till vitamin A, ett näringsämne som är känt för sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.
Detta näringsämne skyddar cellerna från skador och kan bidra till att minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr.
Stöd för immunförsvaret
Pumpans betakaroten är ett kraftfullt näringsämne som hjälper till att stödja immunförsvaret och andra viktiga funktioner.
I tidskriften Nutrients står det att vitaminerna A, C och E som finns i pumpa kan hjälpa till att skydda tarmslemhinnan, vilket i sin tur hjälper till att förhindra bakterier och infektioner.
Fiberrika frukter och grönsaker som pumpa kan ha en positiv effekt på tarmhälsan och därigenom stödja immunförsvaret.
Hjärtats hälsa
Enligt Advances in Nutrition är pumpa rik på kalium, kalcium och magnesium, vilket gör att den kan reglera blodtrycket och förebygga hjärtsjukdomar.
Dessa näringsämnen är viktiga eftersom de syftar till att sänka blodsockernivån och förhindra högt blodtryck.
Pumpans näringsämnen kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, stroke och andra hälsotillstånd.
Förbättrad matsmältning
Matsmältningssystemet behöver fibrer för att regelbundet tömma tarmen och upprätthålla en sund balans av nyttiga bakterier.
En kopp konserverad pumpa innehåller nästan en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget av fibrer. Dessutom kan molekyler som finns i pumpaskal stödja friska bakterier i tarmen.
Hudtillståndet kommer att förbättras
Enligt uppgifter i tidskriften Nutrients är vitaminerna C, E och A som finns i pumpa viktiga för den allmänna hudhälsan. Särskilt vitamin A kan bidra till att skydda huden mot solskador och förbättra hudens struktur.
Vitaminerna C och E är kända för sina antioxidanteffekter i hudvårdsprodukter.
Vem ska inte äta pumpa
De flesta friska vuxna kan utan problem njuta av pumpa. Men om du provar det för första gången är det värt att vara medveten om följande:
- Allergisk reaktion – personer med matallergier eller känslighet för vissa livsmedel kan uppleva gastrointestinala symtom eller utslag efter att ha ätit pumpa
- Matsmältning – eftersom pumpa innehåller mycket fibrer kan det påverka matsmältningssystemet och ge uppblåsthet
- biverkningar av läkemedel – vissa näringsämnen i pumpa kan påverka hur kroppen absorberar eller utsöndrar vissa läkemedel
Kommentarer:
