Foto: från öppna källor
En näringsexpert berättar varför vi ofta vaknar innan väckarklockan ringer
Uttorkning av kroppen förklarar varför vissa människor vaknar innan väckarklockan går av. Och detta tillstånd kan övervinnas. Xevi Verdaguer, känd expert på näringslära och psykoneuroimmunologi (PNI), talade om det och förklarade hur uttorkning påverkar sömnen.
Verdager säger att vi förlorar vätska på natten under sömnen genom andning och svettning. Om du går och lägger dig redan uttorkad börjar nivåerna av stresshormonet kortisol stiga tidigare än vanligt, vilket är det som får dig att vakna.
Kortisol kan störa din naturliga sömncykel. Även korta uppvaknanden som orsakas av dess förhöjning kan göra att du känner dig sömnlös under hela dagen.
Tecken på uttorkning Om du vaknar mitt i natten och känner dig törstig eller måste gå på toaletten kan det vara ett tecken på uttorkning.
Hur man övervinner uttorkning
Det bästa sättet är inte bara att dricka mycket vatten före sänggåendet, utan att hålla sig hydrerad under hela dagen. Xevi Verdager rekommenderar också att man är uppmärksam på sin kost.
Verdager påpekar vikten av att äta mat vid middagstid, t.ex. grönsaker, frukt och bär.
Storbritanniens National Health Service (NHS) ger följande råd
- NHS rekommenderar att du dricker rikligt med vätska under hela dagen. Tillräckligt för att din urin ska få en ljusgul färg.
- Du bör också äta mat med högt vatteninnehåll. Det är bland annat soppor, frukt och grönsaker.
- Om du har ihållande sömnproblem eller märker tecken på uttorkning är det bättre att konsultera en läkare.
Kommentarer:
