Foto: från öppna källor
Ansträngning från båda sidor ökar lyckan och minskar sannolikheten för tankar på skilsmässa, säger en psykolog
Den amerikanske psykologen Mark Travers har utsett den viktigaste vanan som håller kärleken vid liv. I sin artikel för Forbes konstaterar han att många par faller i fällan av självbelåtenhet i sina relationer: de sjunker in i rutiner, låter andra saker ta överhanden och låter privatlivet ha sin gång. Och detta måste motverkas, betonade experten.
Enligt honom är det bästa sättet att bekämpa självbelåtenhet att aktivt och ständigt arbeta på att göra förhållandet bättre än tidigare.
Travers citerade en studie publicerad i Journal of Family Relations som visade att mannens tillfredsställelse är högre när hustrun anstränger sig mer och hustruns tillfredsställelse är högre när mannen gör mer för förhållandet. Således ökar ansträngningen på båda sidor lycka och minskar sannolikheten för tankar på skilsmässa.
Det är denna vana att medvetet arbeta för att ständigt förbättra kvaliteten på förhållandet som är det viktigaste för att upprätthålla kärleken. Psykologen har identifierat tre sätt på vilka par kan utveckla en tillfredsställande relation genom att skapa denna vana:
Lev för en dag i taget
När par målmedvetet håller gnistan vid liv i sin relation fokuserar de på de vardagliga ögonblicken – uppskattar de små sakerna och glädjer varandra med gester av uppmärksamhet. En studie från 2015 som publicerades i tidskriften Sociology visade att enkla handlingar – att koka en kopp te, visa omsorg eller ge ett leende – är mycket viktigare än dyra presenter eller externt erkännande. För långvariga par är det dessa ”vardagliga gåvor” som håller dem samman och skapar en varaktig känslomässig intimitet.
Prata om vad som helst
Ständig kommunikation gör att du känner dig sammankopplad, även när livet runt omkring dig är händelserikt. En annan studie från 2018 visade att lycka i äktenskapet beror på en kombination av automatisk känslomässig kontakt och medvetna ansträngningar för att hantera känslor. Lyckliga par införlivar också uppriktiga uttryck för tillgivenhet och tacksamhet i vardagliga stunder. Att diskutera både glädjeämnen och svårigheter gör relationerna mer motståndskraftiga.
Fortsätt ”dejta”.
Par som håller romantiken vid liv även efter flera år tillsammans gör en medveten ansträngning för att få förhållandet att fungera. De fortsätter att gå på dejter, dela nya upplevelser och hjälpa varandra att uppnå meningsfulla mål. Att göra aktiviteter tillsammans för dem närmare varandra och stärker det känslomässiga bandet. En studie som publicerades i Social Cognitive and Affective Neuroscience fann att upprätthållande av romantik och delade upplevelser hjälper till att upprätthålla en djup koppling.
”Om ditt förhållande verkar stagnera, börja med en överraskningsdejt, upprepa något ni gjorde i början av förhållandet, eller bara sitta tillsammans utan distraktioner och lyssna på varandra. Sann kärlek som varar livet ut börjar med daglig omsorg och uppmärksamhet på varandra”, säger psykologen.
Kommentarer:
